別再忽略那些卡卡、不舒服的訊號！

現代人生活節奏快、壓力大，加上久坐、低頭滑手機、睡眠品質差或重訓後恢復不足，
讓很多人都出現了這些問題：

• 脖子卡卡、肩頸緊繃

• 背部痠痛、僵硬難展開

• 下背酸、站久就不舒服

看似只是「姿勢不好」，其實是整個 筋膜系統與肌肉張力失衡 的結果！
 

🟠 頸部不適：

症狀：僵硬、轉頭困難、酸脹感明顯
可能原因：

• 長時間 低頭使用手機/電腦

• 枕頭高度或睡姿不合適

• 情緒與壓力造成 肩頸肌肉緊繃
   

🔵 背部痠痛：

症狀：肩胛周圍卡住、活動度下降
可能原因：

• 久坐＋駝背，讓 上背筋膜緊縮

• 肌力不均，導致動作代償

• 缺乏核心穩定，讓背部過度出力支撐
   

🟣 腰部緊繃：

症狀：下背卡、起身困難、久站不適
可能原因：

• 坐姿錯誤＋椅子支撐不足

• 錯誤的搬重方式，造成 腰椎壓力集中

• 久坐導致 腰臀肌群萎縮與失能
   

🎯 放鬆，不只是運動員的權利！

不論你是不是運動族，
只要你有以下狀況，就非常適合來進行筋膜放鬆與身體調整：

✅ 肌肉緊繃
✅ 筋膜卡住、活動度下降
✅ 關節彎曲不順、動作不自然
 

👇你是哪一型呢？

🪑 久坐上班族｜整天電腦桌前、肩頸腰樣樣緊
📱 低頭族｜手機滑到脖子卡、肩膀不自覺抬高
🏋️‍♂️ 運動族｜訓練量夠，恢復不夠
👵 銀髮族｜活動度下降、走路易疲勞
 

身體的緊繃不會自己消失，

該放鬆的時候，就給它深層鬆動的機會吧！