按摩後多喝水非常重要，這不只是「順便提醒」，而是對身體恢復與代謝非常關鍵的一步。以下是原因詳解： 

💧 一、幫助「代謝廢物」排出體外

按摩會促進血液與淋巴循環，讓身體原本滯留在肌肉與組織中的：

• 乳酸
• 毒素（例如長期緊繃時累積的代謝物）
• 發炎產物

被釋放到血液與淋巴系統中。
✅ 喝水就像「沖洗身體內部管道」，幫助這些物質透過腎臟快速排出體外，預防疲勞或不適殘留。 

💪 二、預防按摩後的「全身痠痛或疲憊感」

若按摩後水分補充不足，這些釋放出的代謝廢物可能累積在血液中，導致：

• 頭暈
• 想睡
• 身體痠痛
• 噁心感

⚠️ 特別是深層組織按摩或運動按摩後，這些情況更明顯
 

🩸 三、促進新陳代謝與肌肉修復

適量水分能促進：

• 細胞修復
• 肌肉放鬆後的恢復
• 提升整體代謝效率

📌 水也有助於維持血壓穩定，讓你精神更好、睡得更好

✅ 建議喝水方式

時間點	建議量	備註
按摩結束後30分鐘內	約300～500ml	常溫水最佳，避免冰水
持續補水	接下來2小時內每30～60分鐘補水	幫助代謝維持穩定

💡 小提醒：

按摩後喝水，就像洗完澡幫身體「沖乾淨」，
讓療癒從裡到外真正完成。